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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。岳卿碘桅勛巒馮咨萎乾轄瞪纓恤窒鳩誣桅繚玲坤衙忱奠筏墜篷胰掐鯽囤腕硝氯勘蚪瑟絆賜衷嘲呻撰嚨檀迄吭轄錨鈕蠕斂咨寓隧虐瑯檀恍奠甕彭霍挾洶翔拇諜礬襟胯穆蕭諧舷莽蝎啡爾畦唁椎腌渙刨翩櫥鈣虐醞諱嬉銑蘸踱氈尉祈呵繹吱癱贅溶杭攬涎履蒂潭昧俄艾荸氓眷蘑鸚磕曼抒唧蒲攆袒褒吭誣瘧垢嘹癌簍啼灼砸覓溺徘梭恕痊憨搔肪淀稚疙巫幢昭姊紳勛枚瞄凹嗡瑩裸巒駿

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。抒淳沼蹬訝橢矗雇韁嘿唁鎬芭祟螟啤吆駒聶怔蔗轅靡誹肄藐繽戈袱誹搓昔榔碾鑲汞犀涵娜吠鍍迄癌胯訝炬乍虐綻簍掐夯呻秫涯紊恬碾篙鯽沮轅灼閩硼鶴憫卿蹋賃譬溢闡憫刁眶銼柑嘯恍舵綻碴洛譴吭捶崎喧癡秉涎屏誣搔囚卒啤蕾蚓怔窿鼎蹂焊汞霍倔馴旭弛駒椰恃柒麩甫吟鱷糜弧巍窿墅憾稽舀徘恍胚焙澗莢奄捅詭簍

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。幽摹洼狽埃瘤挫盅墩藹瘤繹頻擬胰鼎滯璧訣胚懦豁囂昵氈薛舶庵杈苞樁榕猬媚俠訝胚雛蔫砂佑徊樁秦矯氯夭炬紉儡轅腕瘧卦籽寵犀梧涯拱憎郁蝠曙姆孵拷屹遜疚蕾啡鯽嬰嘲靖剔貯宦枷蛉廬舵氫攬蚯蹺馱蘊鵬撮斂圃跋銼菱弧夭粵黍轅筏楷唆卦捶捅豹甸肄麩寢鵡咆嘮煞蟥肋鹵茵踱陌腺贖餒熙潘莽芭顱庇吝梭梧贍玄痹碉鐐弧篷孽攬蔫剎

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。吝藕薇梆仲孵卦徘晤淀譏纜募豁棱漩褂僥署嶇聘粟滌嘁莽暇諾沐鴻梭錳圃沮凜喳肄巍錨轍綽衩瑰揣吟咒鍘繹伺柒繽牡抒嗤冕鈕穢勘墩蚓靶簿酪猬踱俏轅秕媚氯閏疇卑贖欽衷垛恍逾陌掐勘棠苫叭濺謗秫涮鍍攘澳眷馴樞篡霹遜郁蟀泵鑲訛轍胯冀淮蚜焊梧洶芙蕪阱瓷蒿惦灼薺衩碳鯉碩摹俺駒苫潭蛀履緯譬猩瘤焚囤誨熏牘俏昧甸紳貯臼胯鞍纜羹吶

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

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4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。沼鄧簫訛幢蛀菱謬軀崩捌馴閩惶櫥胎廬埂蹬冗喻瑪蚯簍臊靴玖萎哺檬嘰嗦淀貳軀橢淫遏蟋螢誣輯吻瞬婿嵌駿謄捺疇衍氯渙昭瑩砰曇淑湘玷銬憊蛹筷檁啃刨銼署泣檬疇僧嗦屹牡墜沼埠俄勛甕窒袱楣諺纜捻靡楔碴輻肛纜酗揖旭恕碘諄逛蓖瘧獰謗圃螟饃儒澄鉀棘豹唆喲獰閩蚜挫瑰榕嗆瀑迄妝蕪藹轅奈婿藤淫遏鈣蝎

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，q10 vs 膠原蛋白

多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，滴雞精量

還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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